【声を変える深呼吸】簡単エクササイズで朝の習慣に！

そこで、深呼吸が声にどのように影響するのか、具体的な深呼吸エクササイズの実践方法を交えてご紹介します。たった数分のエクササイズで、あなたの声はどんどん変わっていきます！

まず、声が通りやすくなります。普段の呼吸が浅いと声が不安定になりがちですが、深呼吸を習慣にすることで、自然と声に芯が通るようになっていきます。

そして何より、呼吸そのものが楽になります。深い呼吸を習慣化することで、日常的な呼吸も楽に感じられるようになり、発声もよりリラックスした状態で行えるようになります。

深呼吸には、以下のような心身の健康効果も期待できます。

まず、自律神経のバランスが整うといわれています。深呼吸をすると心が落ち着きますよね。私はそれがバロメーターだと思っています。

それから、集中力もグッとアップします。深い呼吸で脳に十分な酸素が行き渡り、頭がクリアになって集中力が高まるようです。集中して勉強や仕事をしている時、ちょっと疲れたなと思ったら、深呼吸を取り入れてみてはどうでしょうか？

免疫力も向上するようです。体がリラックスした状態になることで、自然と免疫力が上がって病気にもかかりにくくなるという、いいことずくめですね。

私は眠気解消の効果を実感しています。眠気が襲ってきたときに深呼吸をすると、頭がすっきりした感じがします。そして、血行も良くなり、全身の血液の巡りがよくなって、体がリフレッシュされる感覚を味わっています。

深呼吸を朝の習慣にすることで、頭がすっきりして一日を元気に過ごせるでしょう！

声は体全体で響かせる「楽器」ともいえます。深呼吸を習慣にすると、体がリラックスし、安定した声を出せるようになります。ここでは、簡単にできる深呼吸エクササイズを紹介します。呼吸を意識するだけでなく、正しい呼吸法を習得することが、声質向上の近道です。

まっすぐ背筋を伸ばし、座っても立っても構いませんが、 最初は座ってやりましょう。
肩をリラックスさせ、余計な力を抜きます。

・ 呼吸

まず息をゆっくりと吐き切ります。次に鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹に空気が溜まるのを感じながら吸い続けます。

吸い込んだ息を5秒ほど保持し、再びゆっくりと口から息を吐き出します。この時に「フー」という音を立てて吐くことでリラックス効果が増します。

これを何回か繰り返します。

そしてこれが非常に重要なことなので必ずやってほしいのですが、吐くときは息を完全に吐き切ります。

何回も「ハッハッハッ」と息を吐き切って、完全に息がなくなったと感じたら息を吸うようにしてください。

朝起きてすぐ、声を出す前に行うのが理想的です。1回のエクササイズは短くても習慣化することで、最大の効果を得られます。朝の習慣として取り入れることで、目覚めも良くなりますし、何よりスッキリします。深呼吸から1日をスタートさせましょう。

・身体を楽器に

深呼吸のエクササイズで、なぜ体を楽器と意識できるようになるのでしょうか？疑問に思われた方もいると思います。わかりやすく言うと、深呼吸によって体の中の空気の流れを実感できるようになるからです。

深呼吸のエクササイズを続けることで、お腹から胸、喉へと続く空気の通り道を意識できるようになります。そして、その通り道全体を使って声を響かせることができるようになるのです。まさに、私たちの体は声を奏でる素晴らしい楽器なのです。

深呼吸エクササイズが整ったら、次に実際に声を出してみましょう。

普通は息を吐いて呼吸状態を確認するかもしれませんが、私は必ず声で確認するようにしています。声を聞きながら深呼吸のエクササイズをすると、声の違いで呼吸の状態を把握できるようになります。

きちんと深呼吸をした後に発声すると、自然と声が出やすくなり、響きが豊かになることが実感できます。

また、声を出すことは呼吸の状態を確認する最も効果的な方法の一つです。

声を出してみると、呼吸が浅いときは声が弱く、深い呼吸ができているときは声に力強さと響きが生まれます。このように、声は私たちの呼吸の状態を映し出す鏡のような役割を果たしています。

定期的に声を出して呼吸をチェックして、深呼吸の呼吸法を身につけましょう！！

この記事では、深呼吸と声の関係性について詳しく見てきました。そして、毎日の習慣として深呼吸エクササイズを取り入れることで、さまざまなメリットが期待できることも理解していただけたと思います。

ここで改めて重要なポイントをまとめてみましょう！

深呼吸のエクササイズは特別な道具も必要ないし、いつでもどこでも実践できる素晴らしい方法です。毎日の生活に取り入れて、あなたの声の変化を楽しんでくださいね。

理想の声を手に入れるための第一歩として、まずは深呼吸から始めてみませんか？
小さな一歩が、大きな変化への道を開くということを私は深く信じています！