呼吸の時間を持ってますか？

明けましておめでとうございます！

旧年中は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いします。

今年こそ、呼吸の習慣を1日5分でいいので、持っていただいて、呼吸とと声を繋げる練習を毎日やっていきましょう！！

呼吸のメリットとは？

1. ストレス軽減: 正しい呼吸法は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスホルモンの分泌を抑制するのに役立ちます。
2. リラクセーション: 深い呼吸は身体をリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげ、心拍数を安定させることができます。
3. 集中力向上: 深い呼吸は酸素供給を増加させ、脳に対する酸素と栄養の供給を向上させ、集中力と認知機能を向上させる可能性があります。
4. エネルギー向上: 適切な呼吸法はエネルギーレベルを向上させ、身体の細胞に酸素を供給することで、全体的なエネルギーを改善する助けになります。
5. 免疫機能の強化: 深い呼吸はリンパ液の流れを促進し、免疫機能を向上させることがあります。適切な酸素供給は細胞の機能をサポートし、免疫応答を活性化させます。

これらは、ChatGPTで出てきた、呼吸のメリットです＾＾

本来の自分を見つめるための呼吸とは？

これらのメリットを踏まえつつ、私が今回お勧めしたい呼吸とは、 本来の自分を見つめるための呼吸法です。

私が歌い始めた頃は、 歌いたい歌を見つけるのも、音源を入手するのは大変な時代でした。今はYouTubeやSpotifyなどで簡単に見つけられますよね。

でもありすぎる情報 の中で どれが本当に自分に必要な情報なのかを見つけていくのって、逆に 難しいですよね。

占いや宗教や瞑想、 哲学的な本を読んでみたり・・
それも良いでしょう。

そのなかでも大切なことは、浴びるように入ってきた情報を取捨選択して、それらに振り回されないで、自分の心の声を聞くことだと思います。

そうです！深い呼吸が あなたの心と体の声を聞いてくれます。

あなたの頭上には四方から風が吹いている

感情はいろんな情報によって一喜一憂したりして、 いつも心を忙しくざわつかせますよね。

いろんな風が四方から吹いてきて、知らないうちにあなたを犯しているかもしれません。良いことも、悪いことも。

どんな風かと言うと、例えば…、

・もっとお金持ちにならなければ・・

・あの人から嫌われたら嫌だな・・

・事故にあったらどうしよう・・

・先生に褒められて嬉しい・・

・歌が上手いって羨ましがられた・・

・ひどい悪口を言われた・・

・病気になって苦しい・・

・旅行に行けてハッピー・・

など・・

呼吸が心と体の声を聞いてくれる

それでは、 どうすれば風に犯されないで、本当の自分を見つめることができるのでしょうか？

それは、、、呼吸の時間を持つことです。

そして、 深い呼吸をしながら、心の奥にある無風の中の自分を見つけることです。

いろんなことを考える必要はありません。ただ単純にゆっくり息を吸って息を吐くだけです。

大切なのは声を聞くこと

でも、これだけだと瞑想？？って思われるかも・・

私のお勧めは息を吐く時に声を出すことです。

毎日、自分がどんな声を出しているのかを聞いてみましょう。 ただ鏡を見るように客観的に聞いてみます。

これが、 ボイストレーニングを続ける上ですごく大切な習慣になってきますので、だまされたと思ってやってみてください。

きっと大きな気づきがありますよ＾＾